Eylül ayı, çocuklar için yeni bir eğitim döneminin başlangıcı demek. Okul düzenine geçişle birlikte beslenme alışkanlıklarında da bazı değişiklikler oluyor. Yoğun okul temposunda yapılan küçük hatalar ise zamanla günlük rutinin bir parçası haline gelebiliyor.
Peki okul çağında çocukların beslenmesinde en sık hangi hataları yapıyoruz?
Kahvaltıyı atlamak: Sabahın erken saatlerinde hazırlanmak, kahvaltının aceleye gelmesine veya tamamen atlanmasına neden olabiliyor. Oysa güne dengeli bir kahvaltıyla başlamak, okul gününün daha düzenli ilerlemesine yardımcı olabilir.
Beslenme çantasını tek tip hazırlamak: Her gün aynı sandviç veya yalnızca hamur işi yerine; peynir, yumurta, yoğurt, meyve, sebze ve tam tahıllı ürünler gibi farklı besin gruplarına yer vermek daha dengeli bir beslenme sağlar.
Su tüketimini ihmal etmek: Çocuklar okulda su içmeyi kolayca unutabiliyor. Çantada ulaşabilecekleri bir matara bulundurmak, su içme alışkanlığını destekleyebilir. Ve bu konunun önemi çocuklarımıza anlatılabilir.
Paketli ürünleri tamamen yasaklamak: Yasaklar yerine çocuklara doğru seçim yapmayı öğretmek daha sürdürülebilir bir yaklaşım. Önemli olan, bu ürünlerin günlük beslenmenin temelini oluşturmaması.
Sebze ve meyveyi zorla yedirmeye çalışmak: Bir çocuğun bir besini sevmemesi, onu hiçbir zaman sevmeyeceği anlamına gelmez. Farklı seçenekleri sabırla sunmak ve yemek konusunda baskı oluşturmamak önemlidir.
Sağlıklı beslenme, kusursuz beslenme değildir.
Okul döneminde hedefimiz her gün “mükemmel” bir beslenme çantası hazırlamak değil; çocuklara düzenli, çeşitli ve dengeli beslenme alışkanlığı kazandırmak olmalı.
Unutmayalım; çocuklar söylediklerimizden çok, evde gördükleri davranışları öğrenir. Yeni eğitim dönemi, tüm aile için daha sağlıklı alışkanlıklar kazanmak adına güzel bir başlangıç olabilir.
Yeni eğitim yılının tüm çocuklarımız için sağlıklı, enerjik ve keyifli geçmesi dileğiyle.
Diyetisyen Melis TÜZÜN
