Okulların açılmasıyla birlikte çocukların günün önemli bir bölümünü okulda geçirdiği dönem de başlıyor. Beslenme çantası kadar okul kantininde yapılan seçimler de bu süreçte önem kazanıyor.
Çocukların kantinde her zaman bizim istediğimiz besinleri seçmesini beklemek gerçekçi olmayabilir. Burada asıl önemli olan, onlara doğru seçim yapmayı öğretmek.
Örneğin bir tostun yanına ayran, su veya meyve eklemek; yalnızca paketli bir atıştırmalık almak yerine daha doyurucu bir alternatif tercih etmek gibi küçük seçimler bile zamanla alışkanlığa dönüşebilir.
Yasaklamak yerine seçenek sunalım
“Bunu yeme, onu alma” demek yerine çocukla birlikte alternatifleri konuşmak çok daha sağlıklı bir yaklaşım. Çocuğun yaşına uygun şekilde seçim yapmasına izin vermek, beslenme konusunda sorumluluk kazanmasına yardımcı olur.
Ayrıca okul kantinindeki her seçimin mükemmel olması da gerekmiyor. Önemli olan tek bir yiyeceğe değil, günün ve haftanın genel beslenme düzenine bakmak.
Sağlıklı seçim evde başlar
Çocuklara okulda doğru seçim yapmayı öğretirken en güçlü örnek yine aile oluyor. Evde su içmenin, dengeli öğünlerin ve çeşitli besinlerin doğal bir alışkanlık haline gelmesi, çocuğun dışarıdaki seçimlerini de etkiliyor.
Unutmayalım; amacımız çocuklara sürekli neyi yememeleri gerektiğini söylemek değil, kendi seçimlerini bilinçli yapabilecekleri bir beslenme alışkanlığı kazandırmak.
Yeni eğitim döneminde çocuklarımızın çantasına yalnızca sağlıklı yiyecekler değil, sağlıklı seçim yapma becerisi de koyalım.
Diyetisyen Melis TÜZÜN
