banner370
Yeni yıla girdik. Muhtemelen hepimizin yeni yıldan beklentileri var. Bu sebeple hepimiz geçmiş yılı değerlendirerek bu yıl yepyeni kararlar alıyoruz. Tabii bu kararların hepsi yılın başında çok hevesli kararlar iken yılın sonunda aldığımız bu kararların gerçekleşmediğini gördüğümüzde hayal kırıklığı yaşıyoruz. Başımıza gelen tüm bu kötülüklerin talihsizliklerin aksiliklerin sebebi ise tabii ki geçmişte bıraktığımız yıl diye düşünüyoruz, geçmiş yılı suçluyoruz, gerçekle yüzleşmeyerek geçmiş yılı suçlayarak yani inkar ederek hayatta ve ayakta kalmaya çalışıyoruz belki de.

Halbuki yılları kötü yapan olaylar değildir olayların nasıl başlayıp nasıl sonlanacağını biz insanlar belirleriz. Yeni yıldan bir sürü şeyler isteniyor, bekleniyor fakat bunları sadece istemekle isteklerimiz ne yazık ki gerçekleşmiyor. Peki yeni yıla girerken alınan genel kararlar nelerdir? ''bu yıl kesin çok zayıflayacağım, ilk gün rejim yaparak girersem tüm yıl oyle geçer'', ya da  ''bu yıl kesin o evi alacağım'',  ya da ''bu yılın sonu yaklaşıyor, yeni yıla girmeden arkadaşlarımla olan kavgamı halletmeliyim ve yeni yıla tertemiz duygularla girmeliyim'' gibi farklı beklentiler. Burada önemli olan şey, ''yeni yıla nasıl başlarsak yıl öyle devam eder yanılsaması mı?'' yoksa ''bu istekleri tüm yıla yayıp, gerçekçi hedefler koyup, bunları yapmak için çabalamak mı?''  Yani yıldan keyfi şekilde beklentilerin olması farklı, bu beklentileri gerçekleştirmek için çabalamak farklıdır. Peki bu istekleri gerçekleştiren insanların diğer insanlardan ( isteklerini gerçekleştiremeyenlerden) farkları nelerdir?

Hedef; Hedefinizi belirlerken isteklerinizi olumlu şekilde ifade edin. ''Bugün itibariyle kahve tüketimini bırakıyorum'' yerine ''Bugün itibariyle daha çok yeşil çay tüketeceğim'' cümlesini kullanın. Hedefiniz net olsun; Hedef cümlesi net olmalıdır. ''Bu yıl daha çok kitap okuyacağım'' yerine    '' Bu yıl haftada 1 tane kitap okuyacağım'' cümlesini kullanın. Gerçekçi hedefler belirleyin; Gerçekçi olmayan yüksek beklentiler yapılırsa hayal kırıklığı yaşanır. Hayal kırıklığı da kişiyi depresyona ve kaygı bozukluğuna sokar.


Hayal ile gerçeği ayırt et; Gerçekçi beklentiler yaşam kalitesini arttırıp, mutlu ederken ve kişinin kendisine güvenini arttırırken, hayalperest yaklaşımlar ruhsal sorunların habercisidir. Geçen yılı gözden geçir; Geçen yıl isteklerin neden olmadı? Hedefinizi küçük parçalara ayırın; Hedefinizi belli parçalara bölün. Belli zamanlarda belli hedefler belirleyerek bu belli zaman diliminde o hedefinizi gerçekleştirin.
Olumsuz konuşup, olumsuz yorum  yapanlardan uzak dur; Hedefinizi yakın çevrenize bahsettiğinizde size olumsuz geribildirim veren, olumsuz yorum yapan kişilerden uzak durun. Esnek ol; istediğiniz bir şey o sürede gerçekleşmeyince pes etme. Örneğin; Bu iş 2 ay da bitmedi diyip umutsuzluğa kapılma. Aksamalar olabilir cesaretini, inancını kaybetme, devam et.  Kendini ödüllendir; Her ulaştığın hedef için kendini ödüllendir. Çünkü hedefe ulaşmak çaba gerektirir çaba ise ödülü hak eder. 
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner368

banner371

banner372

banner373

banner374

banner375

banner376